Nie wszystkie emocje witamy z radością w naszym życiu. O niektórych wolimy nie wspominać, wręcz nawet nie myśleć. Co dopiero przeżywać. Chyba nikt nie lubi czuć smutku, złości czy zażenowania. Jednak nawet te trudne emocje są potrzebne, a ich przeżywanie jest niezwykle ważne. Tłumienie może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.
Smutek
Czasami masz wyraźny powód, a czasami to skutek obniżonego nastroju. Towarzyszy Ci przygnębienie, które przyszło nie wiadomo skąd. Nie masz ochoty na spotkania z przyjaciółmi, a jedyne o czym marzysz to zaszycie się w łóżku. To właśnie smutek. Nie zawsze wynika z konkretnej sytuacji czy przeżycia. Czasami wynika z poczucia bezradności czy niemożności osiągnięcia wyznaczonego sobie celu. Może być też spowodowany utratą czegoś lub kogoś co było dla nas znaczące. Krótkotrwały smutek nie jest powodem do niepokoju. Jednak utrzymujący się przez dłuższy okres czasu może prowadzić do depresji.
Jak radzić sobie ze smutkiem? Przede wszystkim należy dać sobie przestrzeń na wyrażenie go. Nie warto negować swojego samopoczucia i uśmiechać się na siłę. Jeśli ktoś bliski Cię zapyta jak się czujesz, odpowiedz szczerze. Bliska Ci osoba nie uzna Cię za marudę. Jeśli natomiast to Ty jesteś po stronie pocieszającej, to zapytaj przyjaciela w smutku o powód jego samopoczucia. Nie rozbawiaj, a raczej postaraj się dotrzeć do problemu. Przypomnij mu o jego zaletach, dobrych stronach, ostatnich osiągnięciach. Postaraj się przedstawić mu to, jak Ty go widzisz, aby spojrzał na siebie nieco przychylniejszym okiem.
Złość
Przywykło się mówić, że złość piękności szkodzi. Tak naprawdę odczuwanie złości to sygnał alarmujący dla naszego organizmu, że w otoczeniu wydarzyło się coś, co nam zagraża lub nam się nie podoba. Jeśli nie jest to chroniczne i długotrwałe odczuwanie złości to nie ma w tym nic złego. Nie należy tego tłumić, jedynie postarać się wyrazić ją w odpowiedni sposób.
Strach
Strach pojawia się w momencie, kiedy odczuwamy silny lęk. Czasami jest on spowodowany sytuacją, wydarzeniami, które przeżyliśmy lub po prostu jest wytworem naszej wyobraźni. W każdym przypadku nie powinniśmy go tłumić, a tym bardziej wstydzić się go. To normalna odpowiedź naszego organizmu na coś co jest dla nas nieznane lub stanowi potencjalne zagrożenie.
Wstyd
Poczucie wstydu może wynikać z naszego zachowania lub być sztucznie wywołany przez osobę trzecią. Najczęściej spotykanym przykładem jest rodzic, który pyta dziecko: “Nie wstyd Ci?!” Jednak samo poczucie wstydu powinno być dla nas informacją, że pewne normy zostały naruszone. Zachowaliśmy się w sposób niezgodny z naszymi wewnętrznymi zasadami moralnymi. Jego odczuwanie powinno być dla nas lekcją i wskazówką, a także sygnałem, że należy natychmiast zmienić zachowanie.
Do czego może doprowadzić tłumienie emocji?
Tłumienie emocji wymaga siły od naszego organizmu. Jest to dla niego spore obciążenie. Wiele osób ma ten problem dlatego, że tak zostali wychowani. Nie opowiadaj o swoich problemach, uśmiechaj się i sprawiaj wrażenie pozytywnego. W ten sposób prowadzisz do znacznego obciążenia swojego organizmu. Długotrwałe trwanie w takim stanie może doprowadzić do depresji, a niektórzy uważają nawet że ma wpływ na rozwój chorób takich jak zespół jelita drażliwego. Kumulowanie napięcia psychicznego z pewnością nie jest dla nas zdrowym rozwiązaniem. Przeciążony organizm sprawia, że przestajemy sobie radzić z własnymi emocjami, popadamy w skrajności i jesteśmy stale spięci i rozdrażnieni. Aktywność i spięcie powoduje ciągłe wyrzuty kortyzolu i czuwanie organizmu w stanie gotowości. Funkcjonowanie w ten sposób prowadzi jedynie do problemów.
Uciekamy od przeżywania trudnych emocji takich jak złość czy wstyd. Nie chcemy czuć tego, co im towarzyszy. Często boimy się tego, że rozwiną się w nas negatywne myśli, a stan ten będzie się utrzymywał przez dłuższy okres czasu. Nie chcemy tego odczuwać, dlatego staramy się tłumić trudne emocje. Nie ma co się ich obawiać. Ich przeżycie może być oczyszczające, a nawet pouczające. Emocje przychodzą tak samo szybko co odchodzą. Choć przeżywanie emocji, szczególnie tych trudnych, nie jest prostym zadaniem, to zdecydowanie warto nad nim pracować.
